mercredi 20 septembre 2017
dimanche 17 septembre 2017
Rando course
Superbe sortie de rando-course aujourd'hui.
Départ col de la Bataille direction tête de la dame et retour...
Avant le départ
Le parcours
Pendant le parcours
Bravo à toutes et tous, super sympa tous ensembles !!!
samedi 16 septembre 2017
La lenteur au service du coureur
Pour progresser il faut courir lentement. Une vérité pas si facile à entendre.
pourquoi faut-il améliorer mon endurance ?
Lisez la suite en cliquant dans l'onglet ci-dessus si vous voulez comprendre...
Vous ne perdrez jamais votre temps à courir lentement en dehors de vos séances de qualité.
vendredi 8 septembre 2017
Course d'orientation vs Rando-course
Bonjour à tous,
Dimanche 17 septembre l'initiation à la course d'orientation est annulée.
En remplacement, je vous propose une rando-course au plateau
d’Ambel 14 km D+ 543 m.
Pour celles et ceux qui le souhaitent nous pourrons rallonger un peu Roc de Toulau…
Départ du col de la Bataille 9h00. Repas tiré du sac à
l’arrivée.
Pour ceux qui veulent faire de l’orientation, pas de
problème, je pourrai vous perdre.
En cas de grand vent nous pourrons nous replier sur le col
des Limouches
Bénédicte
La rando course est un type de séance de préparation trail qui consiste à alterner la course et la rando. Pour faire plus simple beaucoup de gens pratique la rando-course sans le savoir.
vous allez alterner marche et course en fonction du profil rencontré sur votre boucle d’entrainement
– Privilégiez la marche sur les parties montantes, en cherchant tout de même à garder un rythme soutenu.
– Privilégiez la marche sur les parties montantes, en cherchant tout de même à garder un rythme soutenu.
– Sur les profils plats, roulant ou descendant déroulez en courant très tranquillement
– Et enfin, courrez en fin de parcours, pour revenir vers votre véhicule par exemple, afin de travailler sur la fatigue.
Pensez à l’appareil photo car la sortie rando-course va être celle qui va réellement vous permettre de sortir des sentiers battus : rencontre avec la faune et de la flore assurée !
Et surtout n’oubliez pas : faites vous plaisir, le reste est anecdotique.
mardi 1 août 2017
mardi 25 juillet 2017
Sortie du 25/07
Rdv 18h45 à Châteauneuf sur Isère
au programme,
Châteauneuf sur Isère/Bourg de Pèage
par la voie verte qui longe l'Isère
dimanche 9 juillet 2017
Programme 2017/2018
Saison 2017 – 2018
Quelques dates pour commencer la nouvelle saison déterminées lors de notre dernière concertation :
16-17/09/2017 : week-end dans le Vercors initiation à la course
d’orientation
Il faudrait réserver le logement avant la fin du mois de Juillet
Qui participe ? votre réponse ici
01/10/2017 : semi-marathon de Lyon.
05/11/2017 : marathon Nice Cannes
Pour ceux qui ne font pas le marathon:
26/11/2017 : 20km de Montpellier
08/04/2018 : bénévoles au semi de Bourg les Valence
Dates à déterminer ou confirmer :
Xx/12/2017 : repas de Noël ou début janvier
Xx/02/2018 : trail RIOTORD
Xx/06/2018 : trail du Pilat
Les courses autour de Valence :
10/09/2017 : ronde Crussol .... https://doodle.com/poll/crmh4i5admpzknvp
16/09/2017 : VITA VILLE .... https://doodle.com/poll/h8h8thttt7rd9u8q
25/03/2018 : les chemins de Chatu .... https://doodle.com/poll/2zi7gs4g9cngzyq9
Merci de répondre aux sondages
mercredi 29 mars 2017
Nice Canne le 05/11/2017
Le 5 novembre 2017
Combien serons-nous du BSM ?
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