La banane est une nourriture
savoureuse qui peut donner à notre corps toutes les bonnes choses dont il a
besoin pour prospérer. Elle est remplie de nutriments, de vitamines, de fibres
et de sucres naturels, comme le saccharose et le fructose. Cela fait partie des
raisons pour lesquelles manger des bananes régulièrement peut nous aider à
rester en bonne santé.
Beaucoup d'entre nous
apportent à la maison un tas de bananes du magasin et les mangent tout au long
de la semaine. Elles commencent par être jaune verdâtre et sans tache, mais au
fil du temps, les bananes mûrissent naturellement. Finalement, elles commencent
à développer des taches brunes, qui grandissent de plus en plus jusqu'à ce que
la banane entière soit couverte de brun. Beaucoup de gens pensent que la banane
est pourrie, de sorte qu'ils la jettent. Il est logique que des fruits qui
deviennent bruns soient en effet pourris et peu appétissant.
Les taches plus
sombres d'une banane sont en fait une bonne chose. En effet, plus les bananes
sont mures plus elles contiennent de Facteur de Nécrose Tumorale - TNF de
l'anglais : tumor necrosis factor -( http://www.vulgaris-medical.com/encyclopedie-medicale/facteur-de-necrose-tumorale
) Le TNF est une substance produite par le système
immunitaire qui intervient principalement dans la lutte contre les cellules cancéreuses. Plus précisément, le
TNF aide à faciliter la communication entre les cellules dans notre
système immunitaire et il guide le mouvement des cellules vers les zones
de notre corps qui sont enflammées ou infectées.
La recherche a
confirmé que le TNF trouvé dans les bananes mûres interfère avec la croissance
des cellules tumorales et les empêche de se propager en provoquant la mort
cellulaire ou l'apoptose. Cela, en conjonction avec les niveaux élevés
d'antioxydants qui se retrouvent également dans la banane, stimule notre
système immunitaire et peut également augmenter nos globules blancs. La
prochaine fois que vous verrez une banane avec des taches brunes, ne passez pas
à côté. Au lieu de cela, mangez là et donnez à votre corps de l'énergie
supplémentaire.
Outre les taches
brunes et leurs qualités de renforcement du système immunitaire, la banane a un
certain nombre d'autres avantages pour la santé.
1) Les brûlures d'estomac : La banane est un antiacide naturel
et peut soulager les brûlures d'estomac et le reflux acide. Manger juste une
banane peut immédiatement apporter un soulagement apaisant et diminuer les
symptômes de brûlures d'estomac.
2) Pression artérielle : la banane contribue à abaisser la
tension artérielle et à nous protéger contre les accidents vasculaires cérébraux
ou les crises cardiaques, car elle est faible en sodium et riche en potassium,
ce qui en fait un aliment sain pour le cœur.
3) Énergie : manger une banane ou deux avant une séance d'entraînement nous donne assez
d'énergie pour durer une heure ou plus. Les hydrates de carbone à faible teneur
en glycémie, les vitamines et les minéraux soutiennent notre corps afin
d'augmenter son endurance, tandis que le potassium aide à prévenir les crampes
musculaires.
4) Anémie : la banane peut aider ceux qui souffrent d'anémie en fournissant du fer ce
qui stimule la production de globules rouges et d'hémoglobine et renforce
l'apport sanguin.
5) Ulcères : En cas d'ulcères d'estomac, de nombreux aliments sont à proscrire mais la
banane peut être mangée sans avoir à se soucier si elle va ou non causer de la
douleur. Grace à sa texture lisse, douce et moelleuse recouvrant la doublure de
l'estomac et le protégeant contre les acides corrosifs et l'irritation.
6) Dépression : La banane peut aider à surmonter la dépression car elle a des niveaux
élevés de tryptophane, que notre corps transforme en sérotonine. La sérotonine
est un neurotransmetteur du cerveau qui permet de se détendre et de se sentir
heureux et de bonne humeur. Ainsi, la banane peut aider à se sentir mieux et
circonvenir la dépression.
7) Constipation : Constipé ? mangez quelques bananes. Elles ont suffisamment de fibres pour
stimuler les mouvements intestinaux réguliers et fournir un soulagement naturel
pour la constipation.
8) Nervosité : De mauvaise humeur et stressé ? mangez une banane. Elle aide à réguler le
sucre dans le sang et est riche en vitamines B, ce qui calme naturellement le
système nerveux et facilite les loisirs, entraînant une amélioration générale
de l'humeur.
9) Contrôle de la température : Manger une banane pendant une journée
chaude peut refroidir en abaissant la température de notre corps. Il en va de
même pour la fièvre.
Sources:
healthyliving
