URBAN TRAIL ROMANS 2016 - Arrivée

Max, Bernard, Carole, Bénédicte sont visibles entre la 32ème et 34ème minute

Hervé à 34'50, Sabine vers 36'

Anne-Laure et Anna à 42'40, Virginie à la 44ème minute.

je n'ai pas repéré Ikbel, Céline, Xavier et Alexandre.
pas vu Christophe non plus pourtant il est sur les résultats... Oups

Repas de fin d'année le vendredi 9 décembre

Rdv au 45 allée de l'Olivier à Bourg Les Valence à partir de 19h30.

Ps : le parking du lotissement pouvant être plein, je vous conseille de vous garer à l'extérieur du lotissement.

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Comme l'année dernière, je vous propose de nous réunir autour de quelques plats que vous aurez confectionnés ainsi que quelques bouteilles afin de fêter la fin de l'année.

La soirée se fera le vendredi 9 décembre chez nous à Bourg les Valence.

Je mets en ligne un fichier afin de connaître la liste des participants ainsi que les victuailles amenées.
liste des participants

Nous espérons vous retrouver nombreux

Christian

Les truffières 2016

Ils étaient 5 au départ du trail des truffières

Tout le monde est bien arrivé
La preuve (lien)


Les résultats :
12 kms :
- Christophe : 1h 41mn 59s
- Anna : 2h 12mn 14s (Anna a trouvé le parcours trop court à son goût et a rajouté 5 kms)

21 kms :
- Sabine : 2h 33mn 03s
- Xavier : 2h 04mn 32s
- Christian : 2h 04mn 18s

et nous ramenons un podium pour le BSM Running

A bientôt

Vêtements de compression

Petit article reçu ce jour par mail de Beaulolais runners

QUOI DE NEUF DOCTEUR ? INTÉRÊT DES VÊTEMENTS DE COMPRESSION

La popularité des vêtements de compression, notamment dans la pratique de la course à pied, est alimentée par le fait que ces vêtements pourraient améliorer les performances physiques et la récupération. Qu’en est-il vraiment ? Au cours des exercices d’endurance, il semble que les effets bénéfiques du port de vêtements de compression soient peu marqués. Lors d’exercices prolongés comme la course à pied ou le triathlon, aucune étude n’a pu montrer une amélioration des performances avec de tels vêtements. Les bénéfices de la compression semblent en revanche, plus importants quand elle est appliquée en récupération, durant 24 à 48 heures après un exercice intense induisant des dommages musculaires. Les résultats actuels ne concernent que les sujets sains et ne peuvent être généralisés à des sujets blessés ou malades. Dr Olivier Rajon – Médecine et traumatologie du sport – Clinique du Parc Lyon

des nouvelles de Delphine

Delphine est sortie des urgences vers 3h ce matin.
Elle va devoir porter une minerve pendant une semaine suite à une légère commotion.
pas de points au front.
Grosses bises Delphine de nous toutes et tous et prompt rétablissement. reviens nous vite.

Merci Céline pour ces infos qui nous rassurent.

Bravo Barbara

Le 16 octobre Barbara a participé au marathon d'Amsterdam

Son temps, 3h54'58"

Bravo Barbara pour ton 2ème marathon

En 2014 Bénédicte et moi nous t'avions accompagné pour ton 1er marathon,

 à Prague. tu avais mis un peu plus de 4h...

le prochain en moins de 3h50' ?

Barbara à Prague

ça parait loin ton 1er semi-marathon à Sommière (30)

et pourtant...

Trail des Truffières

Prochaine course en perspective :

Le trail des Truffières

le 13 novembre 2016

Plusieurs circuits sont possibles :

• 12 kms : tarif 12 €, départ 9h30
• 20 kms : tarif 14 €, départ 9h00
• 28 kms : tarif 16 €, départ 8h30

Un repas du terroir peut être pris après la  course au prix de 10 €.

Vous trouverez ci-dessous le lien vers le site et le lien du tableau excel pour connaître les personnes intéressées :

• Lien site course
• Lien tableau des inscriptions

Soirée Pizza le mardi 4 octobre après l'entrainement

      
Suite au semi-marathon de Lyon, il y aura sûrement des performances à fêter

                        Rdv au Santa Maria à 20h30

Afin de pouvoir réserver, merci de remplir le tableau ci-dessous (cliquer sur le lien) :

Résa pizzeria

En attendant, bonne course pour dimanche

Christian

Entrainement semaine du 26/09 au 02/10

Dernière ligne droite avant le semi-marathon de Lyon !!!
Phase régénération de l'entraînement
Pensez
- à vous hydrater correctement,
- à faire le plein en sucres lents (pas trop, il ne faut pas exagérer, ce n'est pas un marathon),
- à éviter les viandes rouges,
- à éviter l'alcool, of course,
- à prendre un bon petit déjeuner 3 heures avant le départ de la course
- à faire le plein d'optimisme et d'énergie positive
- pensez à imprimer votre convocation, à prendre vos certificats médicaux, et votre carte d'identité pour le retrait des dossards
- ne prenez pas de camelbak et autres sacs pour le course, raisons de sécurité.

Mardi 27/09

FOOTING 40' (18h30 au Cosec)

Jeudi 29/09

FOOTING 40' (18h30 au Cosec)

Dimanche 02/10

SEMI MARATHON DE LYON

Diables du Brézème 2016

Dimanche 28 août

12km

départ 9h

plus d'infos et bulletin d'inscription ici

BBQ à l'issu de la course

Coupe-vent

Les coupe-vent sont (enfin !!!) arrivés

 

Evidemment, ils sont un peu chauds pour l'été,

mais à l'automne, ils seront parfaits.

20 € le coupe-vent

Dimanche 28 Août

A vos agendas...

Le dimanche 28 Août,

pour fêter notre installation à Livron,

nous vous invitons à une journée barbecue.

Ce même jour, ceux qui le souhaitent, pourront participer aux

"diables du Brézème"

un trail de 12km qui vous fera découvrir les coteaux surplombants

la vallée de la Drôme et arpenter le chemin du bois du Haut-Livron.

Bénédicte & Bernard

Sortie du samedi 28 mai

Belle sortie sous le soleil.

Un peu plus de 12 kms avec 571 m de dénivelé.

Nous avons vu beaucoup de fleurs et les fameuses gentianes.

Christian

Sortie du mardi 17 mai à Soyons

La sortie se fera à Soyons

• Rdv à 18h45 pour un départ impératif à 19h00
• Durée 1h15
• Casquette et gourde conseillées

Attention au trafic pour la traversée de Valence

A mardi...

Tour du lac d'Aiguebelette et semi de Lyon

Sur proposition de Virginie, nous allons participer au

le Dimanche 5 Juin 2016

La distance : 17 km 300

Le dénivelé : 50 m (autant dire rien)
Départ : 9 h (retrait des dossards à partir de 7 h 30

Si vous voulez vous inscrire, c'est ICI

Plus d'infos LA

oooOOOooo

Dans la foulée,(si je puis dire) le 2 Octobre 2016
Nous participons au semi-marathon de Lyon

 

Les inscriptions sont ouvertes ICI

Pensez à vous inscrire en tant que BSM

Une fois inscrit, mettez un commentaire à ce post pour savoir qui est de la fête

Gare de Dunières, une nuit d'arrêt

La date du trail des Lucioles se rapproche petit à petit, mine de rien!

Nous avons donc choisi le gîte de la gare de Dunières pour loger les 12 drômois qui s'aventurent dans mes contrées d'enfance.

Ce gîte permet de loger 15 personnes (donc il reste éventuellement 3 places pour des recrues de dernière minute!!! :) )

La nuitée est 16€ par personne + 0.80€ taxe de séjour. Vous pourrez régler par chèque, sur place le jour même. (je me charge d'envoyer la caution pour valider la réservation)

Il faut juste me dire demain si vous souhaitez disposer de draps sur place (4€ par lit), sinon vous pouvez amener vos duvets ou draps personnels.

Pour la course, Bernard se charge de me faire passer vos certificats, et je ferai tout envoyer par mon pigeon voyageur. On peut faire un envoi groupé avec les chèques.

 

(quoi, vous croyiez vraiment qu'il y avait encore des carioles à Dunières?!)

A demain les sportifs!